فواید بی نظیر مصرف نخود در بارداری

فواید بی نظیر مصرف نخود در بارداری

در این مقاله به فواید بی نظیرنخود در دوران بارداری می پردازیم .

همانطور که می دانید، همه زنان باردار باید در طول 9 ماه بارداری خود به تغذیه خود توجه ویژه ای داشته باشند زیرا آنچه می خورند نه تنها برای سلامتی آنها بلکه برای بقای جنین نیز مهم است.

جنین در داخل رحم آنها رشد می کند.

بنابراین، ممکن است گفته شود که مادر مجبور است در تمام دوران بارداری و پس از زایمان، غذای باکیفیت بخورد تا هم نیازهای تغذیه ای بدن خود و هم نیازهای جنینی را که در داخل رحم رشد می کند، برآورده کند.

به یاد داشته باشید که اگر فردی غذاهای مناسب را انتخاب کند و آنها را به مقدار مناسب در رژیم غذایی معمول خود بگنجاند، می‌تواند این دوران را بدون هیچ مشکلی و با سلامتی عالی پشت سر بگذارد.

فواید نخود :

به پیشگیری از اختلالات لوله عصبی مانند اسپینا بیفیدا و آنسفالی کمک می کند.

تامین انرژی بدن و پیشگیری از کم خونی:

تولید هموگلوبین در کم خونی کاهش می یابد که منجر به اکسیژن رسانی ناکافی به بدن می شود.

بافت ها زنان باردار برای رشد و حفظ میزان گلبول های قرمز در بدن خود باید وعده های غذایی حاوی آهن بخورند. حدود ۲۲ درصد از نیاز روزانه فرد به آهن از طریق نخود تامین می شود.

بدن شما تحت تاثیر بارداری قرار می گیرد که سفر دشواری است.

احساس خستگی و فرسودگی ممکن است با ادامه بارداری بدتر شود و رحم برای تحمل وزن اضافی به انرژی بیشتری نیاز دارد.

در این مرحله همچنان می توانید از خوردن نخود بهره مند شوید.

نخود به شما انرژی لازم برای رسیدگی به نیازهای شدید بدنی دوران بارداری را می دهد.

مصرف مواد مغذی و رشد مغز جنین:

کولین، یک ویتامین حیاتی برای رشد عصبی و رشد مغز جنین، در نخود یافت می شود.

علاوه بر این، حاوی کلسیم، فسفات، منگنز، روی و ویتامین K است که همگی از رشد غضروف و استخوان‌های قوی حمایت می‌کنند.

این ماده مغذی علاوه بر کمک به متابولیسم اسیدهای آمینه و کربوهیدرات ها، از سلول ها محافظت می کند.

زنان می توانند حدود 1.69 میلی گرم از 2 میلی گرم منگنز مورد نیاز روزانه خود را از یک فنجان نخود دریافت کنند.

مواد زیر در یک فنجان نخود پخته موجود است:

کالری در 269 کربوهیدرات در 45 گرم پروتئین در 15 گرم فیبر مصرفی 13 گرم 4 گرم بدون کلسترول چربی 0 گرم علاوه بر این، نخود دارای مقادیر شگفت‌انگیز زی‌فو، ویتامین B، 6 و آهن است.

مس، منگنز، کولین و ویتامین K.

فواید نخود برای خواب سالم :

تریپتوفان و سروتونین، دو اسید آمینه ضروری برای خواب، را می توان در نخود یافت.

مصرف منظم نخود می تواند خواب سالم را تقویت کند.

فواید نخود برای مادران باردار و جنین ویتامین فولات دوران بارداری که در نخود به وفور یافت می شود، برای تضمین رشد سالم مغز جنین مفید و موثر است.

طبع نخود :

نخود طبع نخود گرم و خشک است.

مصلح های نخود :

زیره، سکنجبین، خشخاش، گلنگ، نمک و پودر خردل برای نخود مفید است.